피부에 좋은 음식 7가지

피부에 좋은 음식 7가지를 소개해드립니다.

아래 음식들은 대체적으로 피지 분비량을 조절하거나 염증을 가라앉히는데 많은 도움을 줍니다.

1. 브로콜리

브로콜리는 비타민 E와 비타민 C가 많이 함유되어 있어서 피부의 노화진행 속도를 늦춰주고 생기를 돋게 해 주는데요

피부의 주근깨가 생기거나 색소침착을 막아주는 효과도 주는 음식입니다.

2. 아보카도

푸석푸석한 피부에 수분을 공급해 주는 음식으로 바이오틴이라는 성분이 많이 함유되어 있어서 피부 뿐만 아니라 모발건강이나 손톱건강에도 도움이되는 음식입니다.

3. 녹차

녹차는 몸의 이뇨작용을 도와주는 폴리페놀이라는 성분이 함유되어있어서 체내의 독소성분의 배출을 도와줍니다.

독소가 배출되면서 피부가 보다 건강해지고 심지어 체중조절에도 도움이 되는 음식입니다.

4. 토마토

토마토를 많이 먹으면 자외선에 의해 피부가 타는 것을 방지해 주는 리코펜이라는 성분이 많이 함유되어 있습니다. 또한 비타민C와 항산화가제가 많이 함유되어 있어서 피부노화를 예방하는 효과도 있습니다.

5. 연어

연어는 단백질이 풍부한 음식으로 많이 알려져 있는데요 아스탁신틱이라는 성분이 많이 들어가 있어서 피부에 탄력이 생기고 잔주름이 생기는 것을 예방할 수 있습니다.

6. 달걀

달걀도 피부가 건조한 사람들에게 도움이 되는 음식입니다. 단백질과 바이오틴이 함유되어 있어서 피부에 수분감을 더해줍니다.

7. 석류

여성호르몬인 에스트로겐과 비슷한 계열의 천연식물호르몬이 많이 들어가 있어서 피부의 번들거리는 것을 줄여주고 피부에 수분감을 더해줍니다.