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평소에 저는 탄산수를 즐겨마시는데요 보통 탄산수를 식사할때 물처럼 마시곤합니다. 콜라나 사이다처럼 설탕이 많이 들어가 있지않으면서 탄산이 있어서 탄산수를 찾는 사람들이 많아지는 듯합니다. 그래서 오늘은 탄산수의 효능과 부작용에 관해서 포스팅을 해보고자 합니다. - 탄산수의 효능 탄산수의 부작용 탄산수의 효능 1. 다이어트 탄산이 들어가있는 제품을 마시면 쉽게 포만감이 드는데요 탄산수도 마찬가지로 마셨을 때 포만감이 차게 됩니다. 자연스럽게 음식섭취양이 조절이 되어서 다이어트에 도움이 됩니다. 또한 대부분의 탄산수들은 설탕이 거의 함유되어있지 않아서 몸에 해롭지도 않고 0kcal 음료이기때문에 탄산수를 마시면서 다이어트를 진행하시면 보다 효율적으로 체중감량을 하실 수 있습니다. 2. 생리통을 완화 생리통은..

피부에 좋은 음식 7가지를 소개해드립니다. 아래 음식들은 대체적으로 피지 분비량을 조절하거나 염증을 가라앉히는데 많은 도움을 줍니다. 1. 브로콜리 브로콜리는 비타민 E와 비타민 C가 많이 함유되어 있어서 피부의 노화진행 속도를 늦춰주고 생기를 돋게 해 주는데요 피부의 주근깨가 생기거나 색소침착을 막아주는 효과도 주는 음식입니다. 2. 아보카도 푸석푸석한 피부에 수분을 공급해 주는 음식으로 바이오틴이라는 성분이 많이 함유되어 있어서 피부 뿐만 아니라 모발건강이나 손톱건강에도 도움이되는 음식입니다. 3. 녹차 녹차는 몸의 이뇨작용을 도와주는 폴리페놀이라는 성분이 함유되어있어서 체내의 독소성분의 배출을 도와줍니다. 독소가 배출되면서 피부가 보다 건강해지고 심지어 체중조절에도 도움이 되는 음식입니다. 4. 토..

오늘은 건강하게 살을 찌우는 방법에 대해서 알아보려고 합니다. 다른 포스팅들을 보면 다이어트관련 글들이 다수여서 몸이 마르신 분들이 체중을 증가하기 위한 정보를 얻기 어려우셨을 거 같습니다. 그래서 살을 무작정 찌우는 법이 아닌 건강하게 체중을 증가시키는 방법 간단하게 정리를 해보려고 합니다. 1. 계획하기 2. 식단 짜기 1. 계획하기 몸이 말라서 살을 찌우고 싶으신 분들은 대부분이 음식을 많이 못 드시는 분들이 많으실 것입니다. 일단 우리가 체중을 증가시키려면 음식을 통해서 칼로리를 섭취해야 하는데요 식사량이 부족하면 체중증가를 기대하기 어렵습니다. 때문에 절대적인 식사량을 늘려야 합니다. 하지만 살을 찌우겠다고 갑작스럽게 많은 음식을 섭취해 수백 수천 칼로리를 몸에 집어넣으면 심장이나 소화기관, 혈..

여러분들은 다이어트를 어떻게 하고 계시나요? 유행하는 다이어트를 따라 시도하거나 밥을 거르는 단식을 하시진 않으신가요? 이렇게 힘들게 하는 다이어트 대신 효율적이면서도 건강한 다이어트에 도움이 되는 7가지 생활습관을 소개해드립니다. 1. 물 많이 마시기 2. 패스트푸드 먹지 않기 3. 흰색 탄수화물 줄기기 4. 하루 3끼 꼭 챙겨 먹기 5. 금식시간 정하기 6. 음식 덜어먹기 7. 자주 먹기 1. 물을 많이 마시자! 물은 우리 몸속의 독소를 제거해 줍니다. 그러면서 체중감량을 도와줍니다. 목이 마를 때 당분이 많거나 탄산이 있는 음료수를 마시는 것 대신 물을 마신다면 체중감량이 크게 체감이 되실 겁니다. 음료수가 너무 먹고 싶다면 음료대신 차를 마시는 것도 도움이 됩니다. 또한 물을 마시는 것은 몸의 신..

식사를 한지 얼마 지나지 않았는데 갑작스럽게 배가 고프신가요? 특정한 음식이 갑작스럽게 먹고싶거나 달고 짠 음식이 땡기시나요? 그렇다면 여러분들의 다이어트를 가짜배고픔이 방해하고있는 것 일 수도 있습니다. 사진) 여러분들의 다이어트를 방해하는 가짜배고픔이라는 녀석은 누구일까요? 1. 가짜 배고픔 발생원인 2. 가짜 배고픔 증상 3. 진짜 배고픔은 무엇일까? 3. 가짜 배고픔 극복하는 방법 1. 가짜 배고픔 발생원인 가짜배고픔은 주로 심리적인 요인으로 발생하는 경우가 많습니다. 우리 몸은 불안하거나 우울할때 또는 많은 스트레스를 받을 때 세로토닌 호르몬(Serotonin_주로 행복감을 주는 복합신경물질)이 감소하게 됩니다. 이때 세로토닌의 수치를 정상적으로 돌려놓기 위해서 뇌에 배가 고프다는 신호를 보내게..